Ahogy a tumor nőni kezdett, aktivizálták a robotokat.  Mindegyikhez trombin molekulákat (vérelvadást segítő vegyület) csatoltak, majd injekció által juttatták ezeket az egerek szervezetébe. A robotok gyorsan dolgoztak, és pár órán belül körbevették a tumort, hogy elkezdjék annak zsugorítását.

A kísérletekkel a tudós csapat azt is bizonyította, hogy biztonságos technológia a nanorobotok használata. Ami a legfélőbb volt, nem következett be: a robotok nem vándoroltak el, és nem okoztak egészségügyi problémákat, például az agyban trombózist okozva. Azt, hogy csak a tumort vegyék körbe és kezdjék pusztítani, egy bizonyos DNS aptamer segítségével érték el, amely egy nukleolin nevű fehérje megtalálásával navigálta a robotsereget. A nukleolin nagy mennyiségben van jelen a tumorok felületén, az egészséges sejtekén azonban nem található meg.

Az eredmények nagyon biztatóak: a tumorokon károsodás volt megfigyelhető 24 óra elteltével, míg az egészséges területeket nem érte semmilyen ártalom. 3 nap múlva a daganatot tápláló összes érben akadályozottá vált a vérellátás. Nyolcból három melanomás egérnél teljes tumorregresszió ment végbe, az összes kísérleti alany adataiból pedig az látszik, hogy a túlélési időtartamok mediánja (középső értéke) több mint a kétszeresére nőtt.

---

MASZKOT MINDENKIRE AZ INFLUENZA ELLEN!

Az orvosi maszk viselése akár megakadályozhatná az influenza terjedését?

Az idei influenza pánik ismét eluralkodott mindenkin és mondhatjuk, hogy teljes joggal. A jelenleg "mérsékelten súlyosnak" nevezett járvány a jelek szerint csak rosszabbodik. Régóta tudjuk , hogy az influenza vírus nem igényel cseppfertőzést, kontaktus útján is terjed. Hogyan lehet mégis egy ilyen könnyen terjedő vírust megállítani, vagy legalább is elkerülni? Eláruljuk!

Az influenza elleni védőoltás, mint megelőzés és járványellenes lépés mindenki számára ismert és valóban érdemes is élni vele, de van-e ezen kívül más megoldás? Az alapos és rendszeres kézmosás, valamint a sokak által érintett területek folyamatos fertőtlenítése az otthonokban, intézményekben és munkahelyeken szintén segít a vírus terjedésének megakadályozásában. De vannak, akik még egy lépéssel többet megtesznek a vírus megállítása érdekében!

Ezek az emberek orvosi maszkot viselnek, méghozzá azért, hogy elkerüljék az influenza megszerzését, és megakadályozzák az általuk esetlegesen már meglévő influenza terjedését. A maszk viselői büszkén posztolják képeiket a #flumask megjelölés alatt a közösségi oldalakon.

De vajon eltakarni az arcunkat egy intelligens stratégia, vagy csak túlzott reakció az influenzától való félelem miatt?

Az orvos szakértők válasza a kérdésre egyértelműen igen. Mivel az influenza a levegőben terjed, így egy maszk mechanikusan megakadályozná az influenza vírusokat abban, hogy az egészséges emberekhez is eljussanak, így egyértelműen javasolják a szakemberek a viselését. A maszk ráadásul mindkét irányban működik, ugyanis megakadályozza az influenzavírus másoknak való továbbítását és egyben a maszk viselőjét is megvédi az őt támadó fertőzéstől.

Ugyanakkor mindenképp szükséges megjegyeznünk azt is, hogy a vizes arcmaszk nem véd a vírusok ellen, sőt, fokozza a fertőzésveszélyt. Ezért a bevizesedett maszkot azonnal cserélni kell! Továbbá azt is fontos megemlíteni, hogy a maszk használata nem nyújt 100%-os védettséget a vírus ellen! Ha már megfertőződtünk, a legtöbb, amit megtehetünk, hogy betegen otthon maradunk. A szakértők a maszk használatát inkább zárt és emberekkel zsúfolt térben javasolják, szabad levegőn nem feltétlenül tartják indokoltnak.

Maszk és maszk között is van különbség. Ha tehetjük viseljünk vírusszűrő betéttel ellátott maszkot!

---

MIT TEGYÜNK VAKBÉLGYULLADÁS ESETÉN?

Melyek a vakbélgyulladás tünetei és mikor forduljunk orvoshoz? Egyáltalán mi is az orvosi nevén heveny féregnyúlvány gyulladás vagy más néven appendicitis acuta?

A betegségről

A vakbél elzáródása vagy gyulladása okozza a vakbélgyulladásnak nevezett megbetegedést. A féregnyúlványban a baktériumok elszaporodása okozza, vagy a probléma okozója az emészthetetlen anyagok felhalmozódása is lehet. Ha elzáródás van, a baktériumok gyorsan elszaporodhatnak a szervben. Ez a bélszakasz irritálódását és duzzadtságát okozza, ami végül gyulladásos megbetegedéshez vezet.

A féregnyúlvány a has jobb alsó oldalán található. Ez egy keskeny, cső alakú tasak, amely kiáll a vastagbélből.

Bár a féregnyúlvány része a gyomor-bélrendszerének, ez egy elvékonyodó szerv. Ez azt jelenti, hogy nem rendelkezik létfontosságú funkcióval és normális, egészséges életet élhet nélküle. A függelék célja ismeretlen. Egyesek úgy vélik, hogy olyan szöveteket tartalmaz, amelyek segítenek az immunrendszereben a fertőzések kivédésének folyamatában, a mandulákhoz hasonlóan.

Ha nem kap gyors ellátást, akkor a veszélyes baktériumok tályogot hozhatnak létre és /vagy kiszabadulhatnak és átterjedhetnek a hashártyára. A létrejött fertőzést peritonitisnek nevezik. Ez egy komoly, életet veszélyeztető kockázat, amely azonnali orvosi ellátást igényel.

A perforált, elrepedt, elszakadt, felrobbant féregnyúlvány életveszélyes, orvosi vészhelyzet. A szakadás ritkán fordul elő a tünetek első 24 órájában, de a kilukadás veszélye drasztikusan emelkedik a tünetek megjelenésének 48 órája után. Nagyon fontos felismerni a vakbélgyulladás korai tüneteit, hogy azonnal orvoshoz fordulhasson!

A vakbélgyulladás tünetei

A vakbélgyulladás számos tünetet okoz, többek között erős hasi fájdalom, láz, hányinger, hányás, étvágytalanság, székrekedés, hasmenés, haspuffadás tapasztalható.

Nem minden embernek jelentkeznek azonos tünetei és nem biztos, hogy minden tünet egyszerre érezhető lesz, de elengedhetetlen, hogy minél hamarabb orvoshoz forduljon! Azonnali kórházi ellátást igényel, amint ezeket tapasztalja!

Hasi fájdalom

A vakbélgyulladás rendszerint fokozatosan erősödő, tompa és  görcsös fájdalmat okoz a hasban. Mivel a féregnyúlvány egyre duzzadtabb és gyulladtabb, irritálja a hashártyát, a peritoneumot. Ez helyi, éles fájdalmat okoz a hasüreg jobb alsó részén. Azonban néhány embernek a féregnyúlványa a vastagbél mögött helyezkedik el, eltérően a lefelé lógó általános elhelyezkedéstől. Náluk a gyulladás hátfájást vagy kismedencei fájdalmat is okozhat.

Enyhe láz

A vakbélgyulladás általában 37,2 ° C és 38 ° C közötti lázzal jár. Tapasztalható a hidegrázás is. Ha a féregnyúlvány felrobban, akkor az ebből eredő fertőzés a láz felemelkedését okozhatja. A 38,3 °-nál nagyobb láz és a pulzusszám növekedése azt jelentheti, hogy a féregnyúlvány megrepedt.

Emésztési zavarok

A vakbélgyulladás hányingert és hányást okozhat. Elveszítheti étvágyát, és úgy érezheti, hogy nem tud enni. Székrekedést, vagy súlyos hasmenést okozhat.

Gyermekek vakbélgyulladás tünetei

Mindig forduljon azonnal orvoshoz, ha gyermekeinek fájdalmas hasi panaszai vannak!

A gyerekek nem mindig tudják leírni, hogy érzik magukat. Időnként nehéz lehet a fájdalom felismerése, mivel azt mondhatják, hogy a fájdalom a teljes hasban van. Ez megnehezíti annak megállapítását, hogy az appendicitis okozza-e a fájdalmat. A szülők könnyen összekeverhetik a tüneteket és vírusra, gyomorfájásra, vagy hugyúti fertőzések okozta fájdalomra gyanakodhatnak.

Mindig jobb, ha óvatosak vagyunk és észben tartjuk a vakbélgyulladás lehetőségét! A perforált féregnyúlvány bárki számára veszélyes lehet, de a halálozás kockázata a csecsemőknél és a kisgyermekeknél a legmagasabb.

Gyermekek 2 éves és annál fiatalabb korban gyakran a következő tüneteket mutatják:

• hányás
• hasi puffadás vagy duzzanat
• kemény has.

Az idősebb gyermekek és tinédzserek nagyobb valószínűséggel tapasztalhatnak:

• hányingert,
• hányást,
• fájdalmat a has alsó jobb oldalán.

Vakbélgyulladás terhesség alatt

Sok vakbélgyulladás tünet hasonló lehet a terhesség kellemetlenségeihez. Ezek közé tartozik a gyomorgörcs, hányinger és hányás. A terhes nők azonban nem mindig rendelkeznek a szokásos tünetekkel, különösen a terhesség késői szakaszában. A növekvő méh a terhesség alatt növeli a féregnyúlványt. Ez azt jelenti, hogy fájdalom jelentkezhet a felső hasban, a has jobb alsó oldala helyett. A terhes nők gyakrabban érezhetik a gyomorégést, a gázképződést vagy váltakozó székrekedéses és hasmenéses epizódokat.

Mit tegyen és mit ne tegyen vakbélgyulladás gyanúja esetén?

Forduljon azonnal orvoshoz, ha gyermeke vagy Ön nem múló, állandó hasi fájdalmat észlel! Nincsen olyan gyógymód a betegségre, mely otthoni keretek között segíthet. Az idő viszont fontos tényező és egyre veszélyesebb lesz a gyulladás a tünetek megjelenése utáni 48 óra után.

Ne szedjen vény nélküli szereket a tüneteire!

A hashajtók a féregnyúlvány szakadását okozhatják!

A fájdalomcsillapító gyógyszerek, amelyek elnyomják a tüneteket, szintén megnehezíthetik orvosuk gyors diagnózisát!

---

NÉLKÜLÖZHETETLEN GYÓGYSZEREK AZ ÜNNEPI IDŐSZAKRA

A legfontosabb gyógyszerek, amelyek ünnepek alatt nem hiányozhatnak a házi patikából!
Az ünnepek alatt kizárólag az ügyeletes patikák lesznek nyitva, ezért érdemes körültekintően végiggondolni, mire lehet szükség, ha esetleg megbetegszik valaki vagy kisebb sérülést szenved.

• Ha rendszeresen szedünk valamilyen gyógyszert, mindenképpen ellenőrizzük, hogy nem fogyunk-e ki belőle az ünnepek alatt. Ha igen, akkor még karácsony előtt írassuk fel orvosunkkal és váltsuk ki!
• Asztmás, kruppra, esetleg lázgörcsre hajlamos gyerek esetén nagyon fontos, hogy a roham elhárítására való gyógyszerek és gyógyhatású készítmények mindenképpen rendelkezésre álljanak. Köhögős gyereknek segíthet, ha van otthon valamilyen köptető, váladékoldó - ezeket az esti órákban már nem szabad alkalmazni, hogy az éjszaka nyugodtan teljen.
• Ha baba van a családban, ne karácsony másnapján vegyük észre, hogy elfogyott a tápszer!Mivel a háziorvosok is sokszor szabadságot vesznek ki a két ünnep között, érdemes még időben úgy kiszámolni az adagokat, hogy az újévig is kitartson az otthoni készlet. Emellett a hasfájós babáknak legyen mindig kéznél olyan készítmény, amely alkalmas a hasfájás, a bántó szelek okozta problémák enyhítésére.
• Tartsunk otthon mindig megbízhatóan működő lázmérőt! Ha digitális lázmérőnk van, érdemes egy hagyományosat is beszerezni, hogy legyen vésztartalék.
• Láz- és fájdalomcsillapító mindig legyen a házi patikában! Ezekből a készítményekből ne csak felnőttek számára alkalmasat tartsunk otthon, hanem gyermekünk életkorának megfelelőt is! A legkisebbeknek legkényelmesebben kúp formájában tudunk lázcsillapítót adni, ebből létezik újszülött kortól adható fajta is. Kicsit nagyobbak szeretni szokták a szirup-formájú gyógyszereket, de hányásos megbetegedés esetén náluk is jól jöhet a nagyobb hatóanyag tartalmú kúp vagy csepp. A legnagyobbak már a tablettát is le tudják nyelni, de figyeljünk oda a koruknak megfelelő hatóanyag és dózis kiválasztására! Lázcsillapítót sokszor nem csak egyszer kell adnunk: ilyenkor nagyon ügyeljünk rá, hogy váltogassuk a különböző hatóanyagú gyógyszereket.
• Rendszeresen ellenőrizzük a gyógyszerek lejárati dátumát, nehogy meglepetésként érjen bennünket, hogy az a lázcsillapító, amit éppen be akarunk adni, már régen lejárt.
• Az ünnepek alatt a leggyakoribb gyerekbetegségek a különféle fertőzések, jellemzőek a felső légúti hurut vagy bélhurut. Az olyan tünetek mellett, mint a láz, a fej- vagy torokfájás, orrfolyás, orrdugulás, köhögés, a hányás, hasmenés okoz problémát. Ezek enyhítésére, kezelésére elég néhány gyógyszert otthon tartanunk. Nátha, orrfolyás, orrdugulás esetén jól jöhet valamilyen orrcsepp: ezek is életkornak megfelelően változó koncentrációban tartalmazhatják a hatóanyagot. A náthára ajánlott kombinált, több hatóanyagot tartalmazó készítmények egészen kicsi gyermekeknek nem adhatók, és nagyobbaknál is figyelembe kell vennünk, hogy a lázcsillapító komponensük általában a paracetamol, így ezt más gyógyszerformában párhuzamosan nem szabad adni.
• Hányás, hasmenés esetén a legfontosabb szempont, hogy a beteg ne száradjon ki. A patikákban kapható ORF-nek nevezett (orális rehidratáló folyadék) por vagy ital formájú keverék, amely épp ideális mennyiségű sót illetve cukrot tartalmazva a lehető legjobb módja az elvesztett folyadék pótlásának.
• A statisztikák szerint az ünnepek alatt rengeteg kisebb-nagyobb baleset történik. Az égési sérülések, vágott sebek ellátására mindig legyen otthon kötszer, sebtapasz, fertőtlenítő és hámosító készítmény.

---

SZEMHÉJGYULLADÁS

A szemhéjunk a szemgolyó felszínét védi a károsodásoktól, melynek következtében előfordul, hogy sérül, begyullad. De mi a szemhéjgyulladás okozója és hogyan kezelhetjük?

A szemünk és ezzel látásunk védelmében nagyon fontos szerepet játszik a szemhéjunk, ami a szemgolyó felszínét óvja a károsodásoktól. A szemhéjgyulladás gyakori jelenség, ami bárkit érinthet, és aminek sok oka és formája lehet. Van, hogy csak a szemhéj egy koncentrált részét érinti, máskor az egész szemhéjra kiterjedt. A cukorbetegeknél gyakrabban előfordulhatnak szemhéjgyulladások, és sok esetben éppen egy ilyen gyulladás vizsgálata során derül fény magára, a cukorbetegségre.

Szemhéjgyulladás okai

A szemhéjgyulladás kiváltó oka talán a leggyakoribb esetben az allergia, amely akut vagy krónikus gyulladást is eredményezhet. Az ok lehet por, pollen, szemfesték vagy étel, de bármilyen más allergiás reakciót kiváltó tényező.
Szintén gyakori ok a bakteriális fertőzés, melynek egyik speciális megjelenési formája az árpa vagy a jégápra, ami jól körülhatárolható területen képez gyulladást a szemhéjon. Mindkettő úgy alakul ki, hogy eltömődnek a szemhéj mirigyeinek kivezető nyílásai, majd befertőződnek.  Odafigyeléssel és gondos kezeléssel ezek a gyulladások szépen elmúlnak, ám rendesen meg kell vizsgáltatni őket, mert az szemhéjon daganat is növekedhet, ezt pedig nem szabad összetéveszteni az árpával. Az alsó szemhéjon leginkább a könnycsatornák vagy az alsó szemhéj nyálkahártyájának fertőződése okoz gyulladást, például megfázások esetén. Van olyan fertőzés is, ami hegesedést eredményezhet és akár tályogot is, tehát mindenképp kezelni kell.

Különféle bőrbetegség is állhat a szemhéjgyulladás hátterében, gyakori példa erre a herpesz vírus okozta gyulladás, ami akár szemgolyóra is átterjedhet. Ez a vírus különösen akkor fertőzheti ezt a területet, amikor a betegség okozta hólyagocskák kifakadnak. De megjelenhet a szemhéjon ekcéma, pikkelysömör és számos más, testszerte is előforduló bőrbetegség.

A szemhéjgyulladásnak lehet olyan prózai oka is, ami abból fakad, hogy a szemhéj nem megfelelően áll. Ez leginkább idős korban jelentkezik, amikor a szemhéjat tartó szalagok meglazulnak. Ilyenkor az alsó szemhéj kifelé és befelé is billenhet. Előbbi esetében zavart szenved a könny elvezetése, aminek következtében gyulladt lesz a szemfelszín és a szemhéj is. Utóbbinál pedig a szemhéjat irritálják a váladékos pillaszőrök, a szemgolyót pedig a befelé álló pillák zavarják, karistolják. Utóbbi esetben a folyamatos mechanikai irritáció hegesedést okozhat a szemgolyón, ami a látást is veszélyezteti. Szemhéjgyulladást egyébként bármikor okozhatnak a hibásan álló szempillák, az idősebbeknél  pedig a csöngő szemhéj gyulladása és duzzanata zavarhatja a látást.

Tünetek és kezelés

Szemhéjgyulladásra könnyű gyanakodni, hiszen elég egyértelmű tünetei vannak. A szemhéj ugyanis ilyenkor kipirosodik (teljesen vagy csak részterületen), a gyulladás pedig gyakran duzzanattal is jár. Fájdalom nem mindig kíséri a gyulladást, az leginkább a herpesz vírus okozta esetekben jellemzők, viszketéssel együtt. Előfordulhat még váladékozás is. A diagnózis felállítását orvos, súlyosabb esetben kifejezetten szemész végzi, de előfordul, hogy be kell vonni bőrgyógyászt vagy fül-orr-gégészt is.

Amikor megállapították a gyulladás pontos okát, kezdődhet a kezelés, hiszen a tünetek enyhítése mellett az a legfontosabb, hogy a probléma gyökerét megszüntessük. Van, hogy az antibiotikum jelent megoldást, vírus  vagy egyéb eredetű gyulladás esetében pedig más típusú gyógyszeres kezelés. Fontos ugyanakkor a szem higiéniájának biztosítása is a gyulladás alatt, amivel szintén elősegítjük a gyógyulást. Nem megfelelően álló szemhéj esetében műtét korrigálhatja a jelenséget, ahogy a daganatok esetében is ez adhat megoldást. A gyógyulás ideje mindig attól függ, mennyi idő megszüntetni az alap problémát.

---

Mi az a Wilson-kór és hogyan kezelhető?

A Wilson-kór viszonylag ritka, örökletes betegség, amit nem is olyan régen, az 1900-as évek elején írtak le először. Elnevezését S.A.K. Wilsonról kapta, aki először határozta meg ezt a jelenséget. A kór nevét sokszor halljuk, ám csak kevesen vannak tisztában azzal, mit is jelent ez a betegség és hogyan lehet kezelni.A Wilson-kór valóban nem kifejezetten gyakori betegség, Magyarországon is csak keveseket érint. Jellemzően Európában a leggyakoribb, de a világ bármely területén előfordulhat. Autoszomális recesszív módon öröklődő kór, így a betegség továbbadáshoz az szükséges, hogy mindkét szülő hordozza a 13-as kromoszómán lévő hibás génmutációt, ami kiváltja. Ha mindkét szülő beteg vagy hordozó, akkor 25%-os valószínűséggel jelenik meg gyermekeiknél is a kór. Egy hordozó szülő tehát közvetlen nem örökíti tovább a Wilson-kórt, csak akkor, ha a másik szülőben is ott a hibás gén. A kór megjelenéséért egyébként az öröklődésen kívül semmilyen környezeti vagy egyéb hatás nem felelős.

Mit jelent a Wilson-kór és mik a tünetei?

A betegség lényege, hogy a hibás gén miatt a máj nem tudja a rezet az epével eltávolítani, így az felhalmozódik a szervezetben. Ezért egyébként az felelős, hogy a mutáció miatt hiányzik a betegek testéből a cöruloplazmin nevű, rézionokat szállító fehérje. A felesleges, ki nem választott réz először a májban, majd más szervekben, így az idegrendszerben, szemben kezd el felhalmozódni, ami különféle súlyos problémákhoz vezet idővel. Eszerint lehet a következménye májelégtelenség, idegrendszeri károsodás, hematológiai és pszichés problémák, hormonháztartási zavarok.

A Wilson-kór tünetei sokfélék és gyakran más betegségekhez kötik őket, így a kórt sokszor csak igen későn, akár túl későn, vizsgálatok sora után ismerik fel. Ettől függetlenül vannak jellemző tünetei, melyek közé tartoznak a májbetegség jelei is, mint az étvágytalanság, fáradékonyság, jobboldali bordák alatti fájdalom, idővel pedig a heveny májelégtelenség sárgasággal, hasi fájdalmakkal, hányással. Utóbbinál sajnos sokszor már csak a májátültetés segíthet.

A májhoz kötődő tünetek mellett idegrendszeri alapú jelenségek is megfigyelhetőek, mint a végtagok és a fej remegése, a beszédzavar, izommerevség, kifejezéstelen tekintet. Sokszor pszichés tünetek is előjönnek, melyek figyelemzavarban, agresszivitásban, depresszióban, kiszámíthatatlanságban nyilvánulnak meg.

Diagnózis és kezelés

A Wilson-kóros betegek általában májfunkciós vagy idegrendszeri zavarok miatt kerülnek orvoshoz. Előbbi a serdülőkorban jellemző, míg utóbbi már inkább felnőtt korban. A kivizsgálás során árulkodó a vér rézkötő fehérjéjének alacsony szintje, vagy a szemészeti vizsgálattal kimutatható Kayser-Fleischer-gyűrű, ami a szemben felgyűlő réz miatt alakul ki. Utóbbi a Wilson-kórosok nagy részénél jelentkezik is, így jó indikátor. Törzsdúci eltérések mutatkoznak ugyanakkor a betegeknél CT és MR vizsgálatok során. Az előbbiek mellett pedig a genetikai eltérések igazolására is van lehetőség. Akkor pedig, amikor a korábbi vizsgálatok nem tudták egyértelműen megállapítani a kór jelenlétét, májbiopsziára is sor kerülhet.

A betegség sajnos nem gyógyítható, viszont folyamatos kezeléssel visszaszorítható és szinten tartható. A cél az, hogy a diagnózis után a felhalmozódott rezet eltávolítsák és megakadályozzák, hogy újra felgyűljön. A réz eltávolítására adhatnak olyan gyógyszert, ami megköti, és a vizelettel üríti ki. A réz felszívódását pedig csökkenthetjük cinktartalmú termékekkel. Fontos ugyanakkor, hogy a beteg családtagjait is kivizsgálják, így ha szükséges, náluk is megkezdhetőek a kezelések.

---

Hajhullás és társai, avagy a pajzsmirigybetegségek tünetei

Magyarországon a pajzsmirigybetegségek gyakorinak számítanak, ám felismerni nem is olyan egyszerű őket. A betegség ugyanis hosszú ideig lappanghat, míg a konkrét tünetek és panaszok megjelennek. Éppen ezért összeírtuk, milyen jelek adhatnak okot gyanúra és egy nagyobb kivizsgálásra!A pajzsmirigy gyakorlatilag a szervezetünk minden sejtjének működésére hatással van, hiszen a nyelőcső két oldalán elhelyezkedő szerv termeli a thyroxint és a trijód-thyronint. Ezek a hormonok pedig fontos szerepet játszanak az anyagcsere szabályozásában. A szerv megbetegedésének többféle oka is lehet, kezdve életmódbeli tényezőktől, az öröklött hajlamon át, egyes autoimmun betegségekig vagy éppen a jódhiányos táplálkozásig. Hazánk közepesen jódhiányos területnek mondható, így nem meglepő, hogy az itthoni lakosság olyan 10-15 százalékénál megjelenik pajzsmirigy-rendellenesség. A pajzsmirigybetegségek jellemzően gyakoribbak a nőknél, főként a terhesség alatt megnövekedett jódszükséglet miatt, vagy a szülés utáni pajzsmirigy-gyulladást tekintve.

Látható jelek

A leggyakoribb pajzsmirigybetegség a szerv megnagyobbodása, aminek egyik lehetséges oka éppen az említett alacsony jódfogyasztás. Ilyenkor a pajzsmirigy azért növeli területét, hogy a hormonok termelését biztosítani tudja. Először tapintható lesz, majd látható és egyre inkább feszítő gombócot képez a torokban. Ha nem kezelik, akkor a szerv alul- vagy túlműködése léphet fel, ezért egyáltalán nem szabad elhanyagolni.

Egyéb tünetek

A pajzsmirigy megbetegedésének a látható jeleken kívül egyéb tünetei is lehetnek. Ezek a látható tüneteket előzik meg, ezért jó indikátorok, és ha egyszerre többet is tapasztalunk belőlük, nem árt az orvosi kivizsgálás.

A pajzsmirigy alulműködése hízást, túlműködése pedig fogyást eredményezhet, ezért nem árt gyanakodni, ha váratlan és más okkal nem magyarázható súlyváltozásról van szó. A rendellenesség ugyanakkor kiválthat hangulatingadozásokat, depressziót és pánikbetegséget is, melyek szintén elég látványos jelenségek.

A szerv alulműködése okozhat kimerültséget, amitől úgy érezhetjük, bármennyit alszunk is, csak nem elég. Ennek a fordítottja történik túlműködés esetén, hiszen ilyen esetben már inkább álmatlanság gyötri az embert.

A koleszterinszint is jó jelzőérték, hiszen alulműködésnél magas marad, túlműködésnél pedig kifejezetten alacsonynak bizonyul. Ugyanígy a rendszeres bélpanaszok, mint a gyakori hasmenés és székrekedés is kötődhetnek a pajzsmirigy rendellenes működéséhez.

A pajzsmirigybetegségek kiválthatnak hajhullást, valamint a haj töredezését és szárazságát. Hatással vannak ugyanakkor a bőrünkre is, ami szintén sokkal szárazabbá válhat, mint egyébként, ha  a pajzsmirigy alulműködéséről van szó. Fájhatnak egyébként az izmok és az ízületek is ilyenkor.

A pajzsmirigybetegségek nem járnak minden esetben a szerv megnagyobbodásával. Hosszan tartó, krónikus autoimmun pajzsmirigy gyulladásnál például kifejezetten csökken a pajzsmirigy mérete, és előfordulhat az is, hogy  nem tapintható vagy látható a pajzsmirigy megnagyobbodása, mégis tapasztalható feszülés, nyelési és légzési nehézség, esetleg  időszakos rekedtség is.

Ha a családban többször előfordult már pajzsmirigy-rendellenesség, akkor érdemes számolni az öröklött hajlammal is, ami azt jelenti, különösen figyelni kell az árulkodó jelekre és időnként akkor is végeztessük el a szűrővizsgálatokat, ha nincs panaszunk!

---

ELALUDTA A NYAKÁT?
EZT ÉRDEMES TENNIE!

Ki ne ébredt volna még úgy, hogy úgy érezte, képtelen mozgatni a fejét, mert éjjel bemerevedett a nyaka. A reggeli nyakmerevséget gyakran úgy emlegetik, hogy "elaludt nyak".

Több ok is állhat a nyak fájdalmának hátterében. Fiatal korban az izmok vagy az ínszalag problémája okozza az elaludt nyakat, idősebb korban pedig ízületi gondok.

A nyakban lévő izmok nagy terhelésnek vannak kitéve a fej forgatásakor, ahogy az ízületek és szalagok is. A forgatás mellett az előredöntés is megterheli a nyakat, pláne, ha valaki olyan munkát végez, ami egész napos számítógép használatot igényel. Az asztalnál ülés közben a fej előre van döntve, ilyenkor a nyak hátsó részén erősen húzódnak az izmok. A fej, ha nem normális pozícióban van tartva, nagy nyomás nehezedik a gerincre, és a nyomás miatt kialakul a fájdalom.

Miért és hogyan tudjuk elaludni a nyakunkat?

Mivel alvás közben is sokat forgolódunk, a nyak természetellenes állásba kerül, ez pedig az ízületeket, izmokat, szalagokat nem kíméli, és hosszan feszülésnek vannak kitéve.

Ha az éjszaka nagy részében a helyezkedés miatt nem természetes, kényelmetlen helyzetbe kerül a fej, úgy ébredhet, hogy elaludta a nyakát. A nyak elalvása esetében másnapra fájdalom jelentkezik, de 2-3 nap alatt magától is elmúlik, persze ez az időszak nem a legkellemesebb. A nyakban keletkezett feszültséget nyújtással lehet enyhíteni, illetve a masszázs is csökkenti a fájdalmat. Ha a munkában vagy a napi rutinban korlátozza Önt a nyakfájdalom, alkalmazzon ibuprofen-tartalmú fájdalomcsillapítót, amíg enyhül a fájdalom. Ha a nyaki fájás egy hétnél tovább tart, érdemes szakorvoshoz fordulni, hiszen lehet, hogy idegbecsípődés áll fenn.

Amennyiben havonta többször, vagy akár hetente is előfordul, hogy elaludja a nyakát, ideje bevezetni néhány változtatást: munka közben pihentesse a nyak izmait, óránként tartson 5-6 perc szünetet, és alaposan mozgassa át a nyakát.

Alváshoz szerezzen be kényelmes párnát, és helyezkedjen úgy, hogy elalváskor természetes helyzetben legyen a feje.

Ha túl sok párna támasztja alá a fejet, akkor az túlzottan előre dőlhet, a túl kevés párna miatt pedig túl hátra dőlhet, így a kettő közti egyensúlyt érdemes megtalálni.

Mit tehet ellene?

A pihentetés, átmozgatás és a jó párnák mellett fontos a rendszeres mozgás is: igyekezzen olyan erősítő gyakorlatokat végezni, amelyek a hátat és a nyakat is támogatják, és lazítson is. A váll, a törzs és a hát izomzata is szerepet játszik abban, hogy a nyakat megtámassza, így ezekre is kellő figyelmet kell fordítani edzéskor. Igyekezzen legalább heti kétszer alaposan átnyújtani a nyakát és hátát.

Bár a fájdalmas nyak esetében úgy tűnhet, hogy sokkal jobb feküdni, és semmilyen mozgást nem végezni, épp ellenkezőleg igaz: minél többször jár mozogni, minél aktívabb, annál rugalmasabb lesz az izomzat a területen, és annál kevésbé lesz hajlamos a nyak elalvására.

Emellett fontos kerülni a stresszt is, és rendszeresen lazítani, ugyanis a nyak könnyebben megfájdul a stresszes időszakokban.

---

TELJESÍTMÉNYKÉNYSZER - MIT LEHET TENNI ELLENE?

A teljesítménykényszer a világ fejlődésével egyre nagyobb arányban van jelen az emberek körében, akár már egészen fiatal korban is. De hogyan és miért alakul ki ez a jelenség, mikortól káros és egyáltalán: mit lehet tenni ellene? Megpróbáltuk feltérképezni a problémát és olyan tippeket gyűjtöttünk, melyek segíthetnek enyhíteni.

A teljesítménykényszer tulajdonképpen nem más, mint egy állandó bizonyítási és megfelelési vágy, ami ha túlzott mértéket ölt, egészségügyi problémákhoz, teljesítményszorongáshoz, stresszhez vezethet. Környezetünkben is biztosan ismerünk olyan embert, akit ez érint, mert nagyon gyakran megjelenik, leginkább a munkahelyen, de már gyerekkorban, például az iskolában is. Azt, hogy ki hajlamosabb rá, természetesen több összetevő is befolyásolja: így például a személyiség, a családi, illetve szociális környezet, vagy akár a kapott oktatás és a munkahelyi kultúra is.

Kialakulás

A kisbabákat még nem érinti a teljesítménykényszer, ők inkább felfedezik a világot ahelyett, hogy azon aggódnának, hogyan sikerülnek első lépéseik, vagy miként mondanak ki egy-egy újabb szót. Ők, ha elrontanak valamit, bátran próbálkoznak, nem érdeklik őket a reakciók, a saját tetteikre figyelnek csupán. Ehhez képest már az idősebb óvodás, majd az iskolás gyerekekesetében már előfordulhat, hogy az intézményi környezet, a csoporttársak haladása, vagy akár a szülői elvárások teljesítménykényszerhez, majd szorongáshoz vezethetnek. A szorongás jeleit általában hamar látni a gyerekeken, és azt is könnyű észrevenni, ha nem szívből tanulnak valamit, hanem azért, hogy jobb jegyeket szerezzenek, vagy talán éppen azért, mert tartanak a megrovástól.

Felnőttkorban hasonlóan alakulhat ki munkahelyi teljesítménykényszer, ami annál erősebb lesz, minél nagyobbak a munkahelyi követelmények, illetve, ha a dolgozó képességei és a vele szemben támasztott elvárások nem találkoznak. És csak fokozódik, ha a dolgozó nem azokat a visszajelzéseket, jutalmakat kapja a teljesítményéért, amit egyébként elvárna. Az, hogy ki, mennyire tűri a munkahelyi stresszt, eltérő lehet, de általában azoknál fordul elő ilyen esetben már szorongás is, akikre alapvetően jellemző a fokozott érzelmi sérülékenység. Amikor pedig valakinek olyan munkát kell végeznie, ami nem felel meg személyiségének, képességeinek, tapasztalatának vagy képesítésének és nehezen birkózik meg vele, jellemzően kialakul nála a teljesítményszorongás is.

Amikor valaki stresszes a munkája miatt, a kezdeti fáradtságtól, rosszkedvűségtől, majd figyelmetlenségtől eljuthat akár olyan állapotba is, melynek már komolyabb lelki és fizikai tünetei vannak. Így a teljesítménykényszert komolyan kell venni és mindenképpen foglalkozni is kell vele, ha felismertük.

Így segíthetünk rajta

Gyerekek esetében az éber szülők pszichológus segítségét is igénybe vehetik, de olyan praktikákat is bevethetnek, mint a gyakoribb játék, több kötetlen és teljesítménytől független program bevezetése. A kirándulások, egyszerű és boldog elfoglaltságok sokat segíthetnek, melyeknél kerüljük még a látszatát is a teljesítmény jutalmazásának.

Felnőtteknél hasonlóan fontos lehet a levezető programok rendszeresítése, relaxációs gyakorlatok, meditáció alkalmazása. Illetve szükséges esetben akár a munkahely megváltoztatása, vagy csak a pozíció váltása is szóba kerülhet. Hasznos a sportolás és az egészséges életmód bevezetése, melyekkel szintén csökkenthető a stressz hatás. Ami pedig a legfontosabb: ismerjük fel idejében a problémát és ne féljünk változtatni rajta, ha egyedül nem megy, pszichológus segítségével!

---

ÍGY ÁPOLJA BŐRÉT A NAGY MELEGBEN!

Bevált módszerek, amelyek segítenek bőre szépségének megőrzésében. A nagy meleg az egész szervezetet megviseli, de a forróságtól és az erős napsütéstől bőrünket is fokozottan védeni kell. Az alábbi módszerek garantáltan segítenek, hogy kültakarónk nyáron is egészséges és ragyogó maradjon.

Hidratálás

A megfelelő hidratálás a szép bőr alapja. Ennek hiányában kiszárad és annak kellemetlen tünetei lehetnek. Nyárra mindig könnyedebb állagú, vizes alapú krémeket válasszunk, melyek a bőr vízraktárait töltik fel és nem tömítik el a pórusokat! Jó szolgálatot tesznek a termálvizet tartalmazó arcpermetek is, hiszen ezek nem csak hidratálnak, de hűsítenek is. Sose feledkezzünk meg a belső hidratálásról, mert a csodakence is hatástalan marad, ha szervezetünk vízhiánnyal küzd. Ne feledjük, hogy bőrünk csak akkor lesz szép és üde, ha testünkkel is törődünk! A kellő mennyiségű folyadék fogyasztás és a szükséges vitaminok bevitele elengedhetetlen a szép és feszes bőrhöz!

Arctisztítás

Nyár beköszönte előtt mindenképpen keressük fel kozmetikusunkat, aki alaposan kitisztítja a pórusokat, eltávolítja a mitesszereket. Erre azért van szükség, mert az eltömődött pórusok a melegben könnyebben begyulladhatnak és napozás során maradandó foltot hagyhatnak a bőrön. Hetente radírozzuk át az arcunkat és az egész testünket, hogy megszabaduljunk az elhalt hámsejtektől és szebben barnuljunk!

Napi rutin

Nyáron különösen fontos az alapos arctisztítási rutin. Reggel és este használjunk micellás arclemosó- és sminkeltávolító kozmetikumot, és a nap folyamán többször töröljük át az arcbőrünket lemosó kendővel, vagy mossunk gyakran arcot, hogy megtisztítsuk a portól és az izzadságtól. Ezáltal megelőzhetjük, hogy eltömődjenek a pórusok és kialakuljanak a nem kívánt mitesszerek, valamint pattanások. Hetente többször használjunk hűsítő-tápláló arcpakolást, amely segíti a bőrt a napozás utáni regenerálódásban.

Feszesítés

A hideg-meleg váltakozó zuhany az év minden időszakában jót tesz a bőrünknek, de nyáron különösképpen ajánlott. Ennek köszönhetően a bőrünk felfrissül és rugalmasabbá válik, így a narancsbőr is halványulhat!

Testápolás

Ne csak az arcbőrünk hidratáltságáról gondoskodjunk! A testápolás ugyanolyan fontos! Válasszunk könnyed krémeket, amelyek nem túl zsírosak és hamar felszívódnak a bőrben, valamint mélyen hidratálnak! Használjunk holt-tengeri ásványi anyagokat tartalmazó tusfürdőt és testápolót, hetente egyszer pedig dörzsöljük át a testünket olvíaolajos-sós ápoló-radírozó keverékkel, amit otthon, mi magunk is össze tudunk állítani.

Lábápolás

A lábaink hidratálása nyáron fontosabb, mint más időszakban, mivel ilyenkor minden apró bőrhiba szembetűnőbb. A lábunk, illetve a talpunk bőre is hamarabb kiszárad a meleg idő során, hiszen ilyenkor sokkal több külső hatásnak van kitéve. Ezért esténként tisztítsuk meg a bőrünket, majd hidratáljuk megfelelő módon. A hűtő testpermetek és kimondottan lábápolást szolgáló készítmények használata is ajánlott a forró időszakban, ha szeretnénk, hogy szép és ápolt legyen a bőrünk.

Napozás előtt

A napozás előtt mindenképpen tisztítsuk meg a bőrünket. Használjunk testradírt, vagy testradíros tusfürdőt, amelynek segítségével megszabadulhatunk az elhalt hámsejtektől. Napozás előtt közvetlenül ne használjunk testápolót, csak naptejet. A napfürdőzés után viszont krémezzük be alaposan bőrünket a kedvenc testápolónkkal, a legjobb, ha olyat választunk, amely bőrnyugtató hatású! A napozás ideje alatt nem érdemes sem sminket, sem pedig parfümöt használnunk, mert a sminktől eltömődhetnek az arcbőr pórusai, így kialakulhatnak a nem kívánt mitesszerek és pattanások, a parfüm pedig foltot hagyhat a bőrön. Ha ragaszkodunk némi sminkhez, válasszunk kifejezetten erre a célra kifejlesztett termékeket!

Fényvédelem

Megfelelő fényvédelem nélkül soha ne menjünk napra, mert a bőrünk maradandó károsodást szenvedhet! Az arcunkra használjunk külön az arc érzékeny bőrére kifejlesztett fényvédő naptejet, napozó spray-t, mely amellett, hogy véd, hidratál is. Különösen a déli órákban nagyon magas a leégést okozó UV sugárzás, akár tíz perc alatt is leéghetünk. A szép, egyenletes barna bőrszínt akkor érhetjük el, ha a fokozatosság mellett döntünk.

---

Illóolajok emésztési zavarokra

Epehajtó, szélhajtó, görcsoldó és gyulladásgátló hatású illóolajok:

• A borsmenta és a fodormenta
• Az édeskömény és a csillagánizs
• Az orvosi székfű

Emésztőnedvek elválasztását fokozó, hányingert csillapító illóolajok:

• Levendula
• Gyömbér
• Angyalgyökér
• Kapor

Emésztésjavító, gyomorerősítő, féreghajtó illóolajok:

• Kardamom (görcsoldó, bélgázképződést csökkentő)
• Boróka (emésztésjavító, féreghajtó)
• Lestyán (gyomorerősítő, szélhajtó)
• Majoránna (gyomorerősítő)
• Tárkony (gyomorerősítő, féreghajtó)

 

A termékpiacon emellett vannak még olyan, hatóanyagként illóolajokat (pl. borsmenta, ánizs, édeskömény, konyhakömény, szegfűszeg) és illóolaj-összetevőket (például mentolt) tartalmazó gyógytermékek (cseppek, bevont tabletták) is, melyeknek fogyasztását elsősorban bélgörcsök oldására és a fokozott bélgázképződés mérséklésére ajánlják. Ez utóbbi esetekben kisgyermekeknél az alhas masszírozására jól alkalmazhatók a különféle szélhajtó kenőcsök, melyeknek kiemelten fontos összetevői az ánizs-, az édeskömény- és a konyhakömény-illóolaj. Vivőanyagként olíva- és napraforgóolajat egyaránt használhatunk, az alkalmazható koncentráció - kortól függően - 1–5%.

 

 

---

Amit a hörghurutról tudnia kell!

A hörghurut tünetei, kezelése és megelőzése.

Mi a hörghurut?

A hörghurut (bronchitis) az alsó légutak egyik leggyakoribb megbetegedése, amely a tüdő hörgőinek belső felszínét bélelő nyálkahártya gyulladását jelenti. Heveny formája a légcsövet is érintheti.

Melyek a tünetei?

A heveny hörghurut jellemző tünetei a náthát, torokfájást követően köhögés, esetleg hőemelkedés, láz, rossz közérzet, hát- és mellkasi izomfájdalom. A hörghurut általában felső légúti fertőzésből és/vagy torokgyulladásból alakul ki. A nem kellően működő védekező rendszer következtében ugyanis a kórokozók lejutnak a hörgőkig, ott megindul a szaporodásuk és gyulladásos reakciót indítanak el. Kezdetben száraz köhögés jellemzi. Először kevesebb, majd később nagyobb mennyiségű, sűrű váladékot köhög fel a beteg. Ha nem történik felülfertőződés, akkor három-öt nap után, a nagyobb mennyiségű köpet megjelenésével a tünetek enyhülni kezdenek.

A köpet kezdetben nyálkás, fehéres színű, amely bakteriális felülfertőződés esetén sárgás-zöldessé válik. Ha a hörgőkben pang a váladék, nehezen ürül ki, ez további táptalajt ad a baktériumok szaporodásának.

Hogyan kezelhető?

A heveny hörghurut kezelésében a legfontosabb az ágynyugalom, szükség esetén lázcsillapító hatású fájdalomcsillapító is javít a közérzeten. Amennyiben a köhögés nedves, azaz köpet is ürül, annak távozását segíthetjük váladékoldó készítmény szedésével. Nagyszerű váladékoldó  - a patikákban kapható szereken kívül - a meleg kamilla-, hársfa-, bodza- és kakukkfű tea sok mézzel, amelyből érdemes minél többet elfogyasztani a váladék hígítására és a felköhögés megkönnyítésére. Amennyiben bakteriális felülfertőződés következik be, ott az orvos antibiotikumos kezelést ír elő.

Hogyan előzzük meg?

Az időjárásnak megfelelő réteges öltözködés, vitamindús táplálkozás - szükség esetén vitaminpótlás-, rendszeres mozgás a szabad levegőn segít az egészségünk megőrzésében. Fertőzéses időszakban pedig lehetőleg kerüljük a zsúfolt helyeket!

---

Mit tegyünk és mit ne az erős immunrendszerért, hogy kivédje a kórokozók támadásait?

Az immunrendszer a szervezet védekező rendszere, amely képes a szervezetbe kerülő kórokozókat megkülönböztetni a szervezet saját anyagaitól és az idegen anyagokat eltávolítani, megsemmisíteni. A betegségek leküzdéséhez tehát elsősorban erős immunrendszerre van szükségünk.

Immunrendszert károsító tényezők

1. Alkoholfogyasztás
   A rendszeres alkoholfogyasztás épp úgy károsítja az immunrendszert, mint az alkalmanként, nagyobb mennyiségben fogyasztott szeszes ital. A nagyobb mennyiségű alkohol hatására a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és a szív- és érrendszeri, máj-, és hasnyálmirigy betegségekre.
2. Magas zsírtartalmú ételek fogyasztása
   A magas zsírtartalmú étrend hatására szintén romlik az immunrendszer működése. Több kutatás is alátámasztja, hogy a kevesebb zsírt tartalmazó étrend hatására javul a T-sejtek, vagyis a fehérvérsejtek egy csoportjának működése.
3. Túlsúly
   Az egészségtelen táplálkozás következtében jelentkező túlsúly szintén fogékonyabbá tehet a fertőzésekre. A test zsírszövetei ugyanis olyan hormonokat állítanak elő, melyek aktiválják az immunrendszer gyulladásos válaszát. A testzsír az anyagcsere szempontjából nagyon is aktív szövet, a gyulladáskeltő vegyületek forrása. Hatására csökken a T-sejtek működése és megnő a különböző súlyos, szív-és érrendszeri, daganatos betegségek, diabétesz - kockázata.
4. Stressz és alváshiány
   A túlzott stressz is rontja az immunrendszer működését. Az állandó nyugtalanság, a látszólag minden ok nélküli idegesség alvászavart okoz. A stressz és az alvászavar együtt a hormonháztartás felborulásához is vezethet. A túl kevés alvás pedig önmagában is kockázati tényező. Vizsgálatok igazolják, hogy a szükségesnél kevesebbet alvók szervezetében a vírusok és a daganatos betegségek leküzdéséhez nélkülözhetetlen fehérvérsejtek működése csökken. Alváshiány esetén megemelkedik a stresszhormon-szint, mely az immunrendszerben gyulladásos választ provokál. A gyulladás az immunrendszer láncreakción alapuló válasza egy fertőzésre vagy irritációra. Tartós fennállása azonban már a saját szövetek károsodását is okozhatja.

Tippek, amelyekkel erősíthető az immunrendszer és kivédhetők a tél tipikus betegségei

1. Kiegyensúlyozott étrend követése
   Kerüljük a telített zsírsavakat és a transz-zsírokat, részesítsük előnyben a telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket. A megfelelően összeállított étrend segíthet, hogy megszabaduljunk a ránk rakódott súlyfeleslegtől is. Kerüljük a drasztikus fogyókúrákat, melyek legyengítik az immunrendszert, a fogyás legyen lassú, fokozatos folyamat.
2. Pihenés, stresszlevezetés
   A stressz csökkentésének számtalan módja létezik. Találjunk olyan tevékenységet, mely segít a napközben felgyülemlett stressz levezetésében! Ez lehet sport, séta, olvasás, kikapcsolódás a barátokkal. Ne feledkezzünk meg a pihentető alvásról sem! A szükséges alvás mennyisége egyénenként eltérő lehet, de 7 óránál ne legyen kevesebb.
3. Vitaminpótlás, ásványianyag-bevitel
   Az immunrendszer megfelelő működéséhez fontos az A, C, B6, D és E vitaminok és folsav pótlásáról gondoskodnunk. Az ásványi anyagok közül a fertőzések elleni védekezés hatékonyságát szelén, réz, cink és vas segítségével növelhetjük. Ha a szükséges mennyiséget étrendünk nem tartalmazza, azt javasolt - a kezelőorvossal történt egyeztetés után - külső forrásból, táplálékkiegészítők segítségével biztosítanunk.

---

 Leggyakoribb panaszok karácsonykor

Az emberek többsége az emésztőrendszeri problémákat említi. Ezek kellemetlen tünetei a súlygyarapodás mellett az émelygés, a puffadás, a túlzott gázképződés, az elnehezültség érzése, a székrekedés vagy éppen a hasmenés, melyek mind arra utalnak, hogy a megszokottól eltérő ételek, a nagy adagok megviselték a gyomrunkat, epénket, túlettük magunkat.

A másik panasz jellemzően a napi ritmusból való kiesés, a mozgás- és alváshiány miatt kialakuló fáradtságérzés, az immunrendszer gyengülése következtében fellépő megbetegedések.

Emésztési panaszok elkerülésére

Minden étkezés előtt 15 perccel igyunk egy nagy pohár almaecetes vizet: 3 dl vízben oldjunk fel 1-2 evőkanál almaecetet és lassan kortyolgassuk el! Ennek az oldatnak a hatására a zsírosabb, nehezen emészthető ételek is könnyebbé, befogadhatóbbá válnak gyomrunk számára.

Rizs helyett köretnek használjunk hajdinát! Különlegesebb az íze, de ugyanúgy készíthető el, mint a rizs: akár párolva, akár főzve, akár zöldségekkel együtt készítve is nagyon finom és kiemelten jó hatással van emésztésünkre.

Legyen az ünnepi asztalon sok-sok zöldség nyers vagy párolt formában! Készítsünk friss káposztasalátát reszelt sárgarépával, hagymával, 1-2 evőkanál almaecettel, zöldpetrezselyemmel, kaporral, olíva olajjal, és ízlés szerint néhány csipet só és cukor keverékével! Köretként, a sültek mellé tegyünk az asztalra párolt hüvelyeseket, brokkolit, karfiolt, káposztát! A halfélékhez különösen illik a majonézes brokkoli kukoricával, burgonyával és főtt tojással.

Ha az ünnepek alatt sokat vendégeskedünk, és attól tartunk, hogy az idegen ételek, ízek megfekszik majd a gyomrunkat, érdemes pre- és probiotikum készítményekkel felvértezni emésztőrendszerünket! Ezek nem csak a gyomrunkra vannak jótékony hatással, de immunrendszerünket is erősítik.

Immunrendszerünk erősítésére

Télidőben különösen jót tesz a szervezetünknek a savanyú káposzta, mivel nagyon magas a C-vitamin tartalma és sok más hasznos tápanyag, emésztő baktériumok is vannak benne. Immunrendszerünk támogatására szedhetünk C-vitamint is, ami segít abban, hogy elkerüljük a betegségeket az ünnepek alatt is.

Tartózkodjunk sokat a friss levegőn! Az ünnepek alatt is nagyon fontos, hogy oxigénnel töltődjön fel szervezetünk! Ha nem tudunk kimenni, mert éppen vendégeink vannak, gyakran szellőztessük át a lakást!

Vérkeringésünk és immunrendszerünk serkentésére minden reggelt kezdjünk hideg/meleg váltózuhannyal! Ideális esetben az ünnepek alatt is ki tudunk kicsit mozdulni és egy szaunázással fel tudjuk pezsdíteni a vérkeringésünket.

A karácsonyi nagy étkezéseket követően mozogjunk! Tegyünk kiadós sétákat, kezdjük a napot kocogással! A hideg sem lehet kifogás, hiszen a hideg levegőn végzett testmozgás különösen jó hatással van ereinkre, mivel az alacsony hőmérséklet a vénák összehúzódását eredményezi, ami egészében véve is jó hatással van szervezetünkre. Nem mellesleg az igazán alacsony hőmérséklet mellett a legtöbb vírus életképtelen, úgyhogy egy kiadós téli séta akár mínuszokban is a legjobb betegségmegelőzésnek számít.

Aludjunk eleget! Próbáljunk nem túlzottan eltérni megszokott napirendünktől! Este időben feküdjünk le és ne aludjunk délig, mert akkor garantáltan felborul a bioritmusunk! Ennek pedig az lesz a következménye, hogy hiába aludtunk többet, mégis fáradtnak és kedvetlennek érezzük majd magunkat!

---

A leggyakoribb emésztőrendszeri problémák karácsonykor

Egészségeset és keveset!

Próbálja az otthoni étkezésekkel ellensúlyozni a vendégségben önre váró traktákat! A reggeli legyen rost- és vitamindús! Kerülje a cukros, finomított pékárukat, fogyasszon frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket, teljes kiőrlésű kenyeret és natúr joghurtot! Ha ebédre hivatalos a család, érdemes egy kis gyümölcsöt tízóraizni, hogy kevésbé legyen kívánós és kisebb adagokkal is beérje!

Reformálja meg a konyháját!

Ha ön a vendéglátó, a hagyományos étkek mellé készítsen kímélő fogásokat is! Az egyébként egészséges hal mellé kínáljon többféle salátát, a bejgli helyett válasszon lisztmentes, étcsokiból készült csokiszuflét! Lehet, hogy évek kitartó munkájára van szükség, hogy családja minden tagja megszokja az új menüsort, de talán annak mindenki örül, ha nem mutat többet a mérleg az ünnepek után sem.

Készítsen hagyományosat, kalóriaszegényen!

Ki mondta, hogy a töltött káposztát nem lehet fitt verzióban is elkészíteni? A titok nyitja a sovány hús és a zsírszegény tejföl és máris adagonként több száz kalóriát spórolt meg! Sertéshús helyett grillezzen csirkét, pulykát vagy sovány marhahúst, köretként pedig tálaljon fűszeres wok zöldségeket!

Vigyázat! Fertőzésveszély!

A sózás, füstölés, szárítás nem pusztítja el a trichinózist okozó parazitát, ezért kizárólag ellenőrzött és megbízható forrásból szerezze be az ünnepi fogásokhoz a húsféléket! A tojásos, majonézes ételeket, a krémeseket pedig mindig hűtőben tárolja, hogy megelőzzék a gyomor- és bélfertőzést!

Mozogjon!

A mozgást nem érdemes teljesen elhagyni az ünnepek alatt sem: étkezések után nagyon jól tud esni egy kis szunyókálás, de még jobb, ha sétál egy nagyot, szánkózik vagy korcsolyázik a család. Reggelente szánjon fél órát egy kis mozgásra: kocogjon, biciklizzen vagy töltsön le gyakorlatsort az internetről, kérje edző tanácsát, milyen gyakorlatokkal maradhat fitt az ünnepek alatt is.

Szerezzen be előre megfelelő készítményt!

Ha tudja, hogy minden ünnep alkalmával elrontja a gyomrát, érdemes beszerezni egy gyorsan ható készítményt, ami segít, hogy visszaszerezze emésztése egyensúlyát! Ha önnél a túlevés hasmenést okoz, készüljön előre az ünnepekre, kérje gyógyszerésze tanácsát, milyen készítményt ajánl puffadásra, hasmenésre és egyéb, kellemetlen emésztőrendszeri panaszokra!

Most kezdje el felkészíteni télre szervezetét! Íme, a leghatékonyabb módszerek!

A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, előállítani azonban nem tudjuk őket, így táplálékkal vagy táplálékkiegészítők formájában kell bevinni azokat. Télen hajlamosabbak vagyunk zsírosabb, vitaminokban szegényebb ételeket fogyasztani. Ráadásul kevesebb napfény ér minket, ezért fokozottabban oda kell figyelnünk a létfontosságú vitaminok és nyomelemek pótlására.

1. Télen is fogyasszunk zöldséget, gyümölcsöt!

Télen is oda kell figyelni a friss gyümölcsök, zöldségek megfelelő mennyiségű fogyasztására. Ez nem csak a vitaminok, tápanyagok, hanem a jó emésztéshez nélkülözhetetlen rostok miatt is fontos. A banán, a citrusfélék és az alma különösen kiváló vitaminforrás ebben az időszakban, de ne feledkezzünk meg a zöldségekről sem, hiszen ezek többsége igazi vitaminbomba. Hidegen sajtolt olajos öntettel készült saláták vagy nyers zöldségmártogatósok fogyasztásakor a zsírban oldódó vitaminok jobban hasznosulnak.

2. Friss helyett jó a fagyasztott gyümölcs is!

A korszerű eljárásoknak köszönhetően a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök megőrzik vitamin és ásványi anyag tartalmuk tekintélyes részét, így hozzájárulhatnak a napi szükséges vitaminbevitel biztosításához. A kiolvasztás során keletkező levet is érdemes felhasználni, mert abban is vannak értékes vitaminok és ásványi anyagok. Közismert a savanyú káposzta magas C-vitamin tartalma és kiváló C-vitamin-forrás a szobahőmérsékleten kiáztatott csipkebogyó tea is.

A vitiligós betegekre jellemző, hogy elveszítik a bőrük melanintartalmát.

A melanin szabja meg a bőr, a haj, és a szem színét. Amennyiben a melanint termelő sejtek elpusztulnak, vagy nem tudnak melanint termelni, lassan növekvő, fehér foltok alakulnak ki a bőrön.

A vitiligónak jelenleg még kezelési módja nincs, a kezelés a folyamat lassítása, a hibák elfedése fókuszál. A vezető tünet a bőr pigmenttartalmának elvesztése, ezt korai őszülés kísérheti. A test bármely pontján megjelenhet, a legtöbb esetben a fénynek kitett helyeken bukkan fel (kezek, lábfej, karok, arc, stb.). Nem életkorfüggő, ám az esetek többségében 10 és 30 éves kor között alakul ki.

Mi az, amit magunk megtehetünk agyunk karbantartásáért?

A mozgás, az intellektuális tevékenységek, a társas kapcsolatok és az egészséges táplálkozás csökkenti a demencia kialakulásának esélyét.

Már heti három alkalommal végzett 50 perces séta is jelentős javulást eredményezett az enyhe kognitív zavarban szenvedő betegeknél.

Egyes tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás még az Alzheimer-kór kezelésére jelenleg elérhető gyógyszeres kezelésnél is hatékonyabban segítheti az agyi folyamatok megfelelő működését. A hatás hosszútávon tapasztalható, a rendszeres mozgást végző csoport tagjai a vizsgálat után egy évvel elvégzett teszteken jobb eredményt értek el, mint az aktív életmódot nem folytató társaik.

Fontos az étkezés

Az egészséges táplálkozás nem csak a túlsúly elkerülésében segít, de mentális egészségünkre is jó hatással van. A mediterrán diétáról korábban lehetett tudni, hogy hatékonyan segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségek és a diabétesz kialakulásának rizikóját.

Akinek van kisbabája bizonyára találkozik a pelenkadermatitis jelenségével.

A köznyelvben csak pelenkakiütésnek hívott bőrjelenség a kicsik fenekén, az alhason és a combtő környékén, leegyszerűsítve: a pelenkával borított területeken.

Mi okozza a panaszt?

A pelenkába kerülő székletben valamint a vizeleben vannak olyan anyagok, melyek már viszonylag hamar felmaródást, kis helyi gyulladásot okozhatnak a velük érintkező felületeken. Minél hosszabb ideig tart ez z állapot, annál nagyobb területen annál súlyosabb lesz a bőr károsodása.

A panaszokat ronthatja a pelenka okozta dörzsölés, illetve az abban lévő meleg, nedves környezet, illetve a székletben található kórokozók is.

A fogzáskor vagy fertőzéskor tapasztalható megváltozott széklet hamar okozhat gyulladást okozhat.

A klímahasználatnak nem csupán előnyei, hanem bizony kockázatai is vannak.

Számos hasznos tulajdonsága van, mely segít az egészségmegőrzésében.

Néhány tipp, mit érdemes fogyasztaniuk a dohányzóknak.

A cigarettáról történő leszokás után fellépő hízás csupán átmeneti, ha eddig azért nem szokott le, mert félt a hízástól, akkor már leteheti végleg a füstölgő élvezetet.

A dohányzók szervezetének több antioxidánsra van szüksége, mint nemdohányzó egyéneknek, a leghatékonyabbak az A-, E-, és C-vitaminok, ennek megfelelően több gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, de a tablettaformában bevitt készítmények is hatásosak, jó felszívódással rendelkeznek.

Az E-vitamin sejtvédő hatású. A növényi olajok (pl. a repce-, és a napraforgóolaj), bővelkednek ebben a vitaminban, de a teljes kiőrlésű rozsból készült pékáruk, a zöld zöldségek (pl. brokkoli, spenót, stb.) is rengeteg E-vitamint tartalmaznak.

Érdemes kerülni a béta-karotin tartalmú italokat, a táplálékkiegészítő termékeket és a vitaminkészítményeket, mert az ezekben található nagy mennyiségű béta-karotin koncentráció a dohányosokat még inkább hajlamosíthatja a tüdőrák kialakulására. A kellő mennyiségben bevitt zöldségek, gyümölcsök épp a szükséges mennyiségben tartalmaznak béta-karotint.

A legtöbb nő élete során megtapasztalja a felfázásos tüneteket.

Bizonyos megbetegedések a hőmérséklet csökkenésével rosszabbodhatnak.

Az erős lehűlés a járványok terjedését meggátolja ugyan, ám a testünk lehűlése kedvezhet a fertőző kórokozók szervezetbejutásának.

A hazai statisztikák szerint télen a hőmérséklet drámai csökkenése a szív- érrendszeri halálozások rizikóját csaknem 2 százalékkal növeli. Ez a folyamat legtöbbször a hideghullámot követően 4-8 nappal válik láthatóvá.

A z ÁNTSZ minden évben figyelmeztet a havazás és a szívrohamok közötti összefüggésre is, amelynek oka - valószínűsíthetően - a téli csapadékhullás.

Szívritmuszavar, stroke és társaik

A keringést érintő betegségek és tünetekhez (koszorúér-betegségek, agyér betegségek, mellkasi fájdalom, szívritmuszavar) társulva a hideg miatt rosszabbodhatnak a légzőszervi panaszok is, példaként lehetne az asztmát, az orrfolyás, és a krónikus alsó légúti megbetegedéseket is említeni.

Az alacsony hőmérséklet kedvezőtlen irányba befolyásolja a perifériás érbetegségek alakulását, például a Raynau-szindrómát, az kéz- és karvibrációs tünetegyüttest, nem mellesleg ilyenkor jóval gyakrabban alakul ki a bizsergés, zsibbadás is.

"Leteszem a cigit" - biztosan sokaknak ismerős ez a fogadkozás.
A BENU segít!

Vannak olyan (gyógyszer)készítmények, amelyek a nikotinhoz nagyon hasonló hatással vannak a szervezetre, ám mellékhatással is rendelkeznek. A leszokássegítő gyógyszeripari termékek bizonyos részét ennek megfelelően kizárólag orvosi kontroll mellett szedhetjük, orvosi vényre kaphatóak a gyógyszertárakban. Ezek között van olyan készítmény, amely a központi idegrendszerre hatva fejti ki hatását, emiatt kell az orvosi felügyelet.

A dohányzásról való leszokásban nagy szerep juthat a gyógyszertárakban kapható nikotin-tartalmú rágógumiknak, vagy tapaszoknak. A rágó és a tapasz különböző mértékben tartalmaz nikotint. Mindenkinek a saját élethelyzetéhez, dohányzáshoz való függőségéhez, általános egészségi állapotához kell igazítani ezen készítmények fogyasztását, nem mellesleg azt is figyelembe kell venni, ki milyen stádiumban van a leszokást illetően.

A rágógumi jól jöhet hosszú repülőutak során, vagy olyankor, ha sok időn keresztül nincs lehetőség a dohányzásra. A nikotinrágó fogyasztásával, a rágással, vagy annak szüneteltetésével az egyén alakíthatja a nikotin felszabadulásának mennyiségét.

A tapaszok mechanizmusa szabályozott, hatóanyagtartalmuk a bőrre téve egyenletesen szívódik fel.

A halláscsökkenés lappangva, évek alatt észrevétlenül alakul ki.

A hallásvizsgálat a halláscsökkenés és a hallószerv (közép-, és belsőfül) egyéb eredetű elváltozásainak megállapítására szolgál. A halláscsökkenés lassan alakul ki, de van örökletes és baleset, vagy zajártalom következtében kialakult idegi eredetű halláscsökkenés.

Minél korábban kerül felismerésre a halláscsökkenés, annál könnyebb korszerű megoldást találni. A kezdeti stádiumban levő halláscsökkenések ellátása spontán elfogadás szempontjából nézve is sikeresebb.

Milyen életkortól javasolt a hallásvizsgálat?

A halláscsökkenés az 50. életév körül jelentkezik leggyakrabban. Környezeti zajhatásainak folyamatosan ki vagyunk téve és általánosságban elmondható, hogy a modernizált világ is egyre zajosabb lett körülöttünk. Hallásunkat érdemes évente ellenőriztetni. Ha hallásunkban eltérés mutatkozik, de mi ezt még nem észleljük a kontrollvizsgálatok során, az is megállapíthatóvá válik, hogy hallásunk az elmúlt év/évekhez képest romlást mutat-e, avagy stagnál.